プログラム紹介

プログラムの概要について

本プラグラムではあなたのダイエットの実践をサポートいたします。

初心者の方でも要素ごとに正しい方向性で取り組めるようになっております。

実用的で分かりやすい知識が学べますので、今日から実践できる内容も多いです。

途中で疑問、悩み、不安などを感じたらすぐに質問できるようにサポートも設けております。

はじめに

はじめにの内容では、実践する上で大事な全体像や、取り組む上で大前提となる知識について語っています。

ズレてると頑張りどころや抑えるポイントを間違ったまま頑張っていることにならないためにも必要になる部分です。

最初から方向性がバラバラのまま取り組んでいても、効果は得にくいですし無駄なことを頑張ってしまう原因でもあります。

実践する前に知っておいた方がいいことについて分かる内容です。

マインド

やはりすぐに効果が出る人と、なかなか効果が出ない人、安定した体型維持ができる人と、すぐに元通りになる人などでは、このマインドから違っていたりします。

勉強や部活などでも同じ環境を与えられているのに、大きな結果が出せる人とそうではない人が出てきます。

仕事をしていてもものすごい速さで成長する人もいます。

同時期に初めて同じぐらいの知識があったとしても、大きな差が生まれたりするのはマインドが関係していたりします。

そのためここではあらかじめ結果が出やすい人が持っているマインドについて話しています。

睡眠チェック

睡眠はスリム体型に大きく関係しているので、どうすれば食事への影響を抑えやすいかとか、どう言った部分に気をつけると無意識でも体型を改善しやすい状態になるのかと言ったような部分について話してます。

特に睡眠については個人的に大学の時の論文が睡眠に関することだったので、かなり学んだり深く調べたりもしました。

しかし睡眠の分野に関してはまだまだ未知の領域も多いです。

ただし、これはやらない方がいいというようないわゆるマイナス部分については分かっていたりして、スリム体型に大きく関係する要素でもあるので、チェックしておきたいところを掘り下げて紹介してます。

ストレス対策

ストレスについては、スリム体型を目指す上ではどのようなことを注意した方がいいのかなど、日常的にも取り入れやすいものを取り上げています。

ほったらかしにしている人も多く、ダイエットなどをする際には盲点だったりしますが、結果が出ない人の要因として当てはまっていることも多いです。

同じストレスであっても人によって影響度に差があり、太りやすさにもかなり関係している部分ですので、ここを理解しているかどうかだけでも体型の改善のしやすさが変わります。

食事改善

食事改善についてはお伝えしたい内容が多い部分です。

というのも、食事に関する間違いが多いことでで思うような結果が出なかったり、悪影響の原因にもなったりするので、そうならないように細かいところまで話してます。

食事改善の取り組み次第では他の人よりも全然少ない労力で体型の維持がしやすくもなります。

かなり実用的ですので、すぐにでも取り入れやすい内容になってます。

活動量

活動量はかなり体型への影響度が大きく、一般的なイメージと違って運動よりも効果が得やすいぐらいですので、取り組む時のポイントだったり注意点について解説しております。

初心者の方とか取り組みはじめたばかりの人なら日々の身体活動だけでも十分に体型は改善することもできますのでこの部分は参考になると思います。

美容・ヘルスケア

美容・ヘルスケアについてはスリム体型を目指す上では必須の部分ですので、忘れてはいけないことや心がけることなどを解説してます。

ここを意識して取り組んでいるかどうかで当然ながら理想の体型になれても全くその後の状況が異なりますよね。

僕自身も実践していたり、いろいろ試したりもしてますので、そこで得たことや学んだことなども話してます。

ライフスタイル

ライフスタイルについては、例えば買い物でも使えたり、知識やものの見方など考え方に関することなどを話している部分です。

僕はスリム体型になった後が大事と何度も話しているわけで、人生の質を高めるためにも、この部分は普段の生活で活用できる知識です。

やはり体型が変化しやすい人は普段の日常の中で、無意識のうちに体型が乱れやすいことをしていることも多いので、それを減らしたり生活で役立つことなどを解説しています。

挫折防止

挫折防止ではダイエットなどでは挫折する人が多くて、つまづきやすいというポイントがあるので、そういった部分について解説したものです。

挫折をしてしまうということは現状をそのままにして、先延ばしするということであり、体脂肪が多い人とかならそれだけでダメージが多くなるだけですので、そうならないためにもとにかく行動がしやすいように、取り組み方についてや陥りがちなポイントだったりを話しています。

これらを意識することで、体の内側から改善して、安定的に体型を維持しやすくなり、その後の人生の質を高めることにつながります。

習慣的な運動編・筋トレ・トレーニングと食事

標準体型になった後とか、まあ最初からでも余裕があれば体を動かしたりトレーニングを取り入れたりする人もいるかと思いますが、そこまでも解説しています。

実践したての頃はハードルを高めて途中でスリム体型を目指すことをやめるってことにならないようにしてもらいたいわけですが、標準体型になった後では効果も大きくなりやすですし、やはりいずれは運動を取り入れたほうがメリットを最大限にすることもできます。

中には、すでにもう標準体型の状態で、より引き締めたいと思っている方もいるかもしれません。

男性が腹筋を割ったり女性がくびれを作ったりするなら、それなりに食事管理やトレーニングが必要だったりしますので、その際にどんなことを意識するかということが大事になってきます。

より効率的に結果を出したり、気をつけた方がいいポイントだったり、より深い部分を解説してます。

また、器具を使ったトレーニングだけでなく、自重とか器具を一切必要とせずに、完全在宅で取り組む際にも関係することですので、この点は心配しなくても大丈夫です。

取り組む時に身につけておきたい知識、注意する点などを具体的にお伝えしておりますし、トレーニングしている時はパフォーマンスやリカバリーについても知っておいた方がいいことがありますので、食事などと絡めて説明しております。

実践をよりサポートするために直接質問ができる環境

取り組む際の疑問点や悩みはチャットを使って質問ができます。

24時間いつでも質問が可能ですので、分からないことはすぐに解消することができます。

対応は基本的には24時間以内（遅くても48時間以内）に回答させていただきます。

あなたのライフスタイルに合わせて 学びと実践のサポートをします。